Als u een van die mensen bent die heeft nagedacht over hoe u gewicht kunt verliezen, hoeft u niet in paniek te raken. Het is begrijpelijk om je overweldigd te voelen over waar te beginnen, omdat we vaker wel dan niet hebben gehoord hoe moeilijk het is om je aan één programma voor gewichtsverlies te binden. Alles wat je nodig hebt, is een eenvoudig, onfeilbaar plan waardoor je je niet uitgeput voelt voordat je zelfs maar bent begonnen.
Vergeet alle afslanktrucs die je in het verleden hebt gehoord. Hoe cliché het ook mag klinken, een gezond afslankprogramma bestaat uit een uitgebalanceerd dieet en een regelmatig bewegingsprogramma. De meer prangende vraag om te stellen is hoe te beginnen. Hier hebben we eenvoudige stappen uiteengezet die u kunt volgen om uw weg naar gezond gewichtsverlies en gezond leven een vliegende start te geven. Uiteindelijk gaat het erom die eerste stap te zetten; en de rest moet volgen. Elke kleine stap die u vandaag begint, zal later uitmonden in nog een paar veranderingen. Voordat je het weet, ben je op weg om een gezondere, slankere versie van jezelf te worden.
1. Eet meer groenten en fruit. Het is niet nodig om het te ingewikkeld te maken. Ga gewoon naar de dichtstbijzijnde supermarkt of biologische winkel bij jou in de buurt en koop groenten en fruit. Verwerk ze in al je maaltijden. Je kunt ze stomen en combineren met een eenvoudig visrecept. Neem groenten als bijgerecht of, beter nog, eet voor elke maaltijd een groene salade. Het belangrijkste om te onthouden is om elke dag meer en meer groenten op te nemen. Wat fruit betreft, begin met je favoriet en dan kun je je wagen aan iets meer uit de doos. Maak van fruit je toetje na de maaltijd in plaats van de gebruikelijke zoete alternatieven. Je kunt ook op elk moment van de dag fruit of groenten eten. De filosofie van gewichtsverlies is simpelweg het verminderen van calorierijke voedingsmiddelen in uw dieet en deze te vervangen door voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten. Er is geen betere manier om dit allemaal binnen te krijgen dan door elke dag fruit en groenten te eten.
2. Drink elke dag veel water. De meesten van ons vergeten hoe belangrijk het is om ons lichaam de hele dag door continu te hydrateren. Door veel water te drinken, zeg 8 glazen per dag, ontgift je je systeem meteen. Je spijsverterings- en uitscheidingsstelsel zal soepel verlopen. Waarom zou u in plaats van frisdrank, koffie of instantsapdranken niet gewoon water drinken? Als jij het type bent dat vergeet genoeg water per dag te drinken, probeer dan een fles op je bureau, nachtkastje, auto of op een andere plek in je huis of kantoor te bewaren waar je gewoonlijk je tijd doorbrengt. Niets is zo verfrissend als een koud glas water om je dorst volledig te lessen. Maak hier een gewoonte van.
3. Lopen als oefening. Dit is misschien wel de eenvoudigste manier om actief te worden ketoxplode. Begin een uur eerder wakker te worden dan normaal en loop een rondje door je buurt. Hiervoor zijn geen dure tandwielen nodig. Alles wat je nodig hebt zijn comfortabele kleding en schoenen, en je kunt altijd en overal beginnen. U kunt een vriend of uw partner uitnodigen om met u mee te lopen. U kunt het alleen doen met uw iPod en gewoon genieten van de natuur. Wandelen is niet alleen een goede oefening, het is ook een geweldige manier om je hoofd leeg te maken. Begin met slechts een paar minuten lopen en verhoog geleidelijk de duur en intensiteit. Loop een paar minuten met plezier en wissel dit af met stevig wandelen.
4. Gooi al het junkfood in je voorraadkast weg. Ja, dit klinkt in eerste instantie misschien een beetje schandalig. Maar laten we eerlijk zijn, hoe meer je junkfood in huis ziet, hoe groter de kans dat je het consumeert. Start vandaag. Maak je voorraadkast of koelkast schoon door alle frites, ingeblikte goederen, instantnoedels, koekjes enz. in de prullenbak te gooien. Vul nu uw keuken met groenten en fruit. De volgende keer dat je honger hebt, kun je nu beginnen jezelf te trainen om fruit en groenten te eten.