Vooral als je een vrouw bent, kan gewichtstoename heel gemakkelijk gebeuren, bijna zonder dat je het merkt. De menopauze is een tijd waarin het heel gemakkelijk kan zijn om aan te komen, en het kan ook gebeuren als je zwanger bent. Ongezonde gewichtstoename hoeft echter geen probleem te zijn als u de dingen goed doet; namelijk, dat betekent het consumeren van de juiste soorten voedsel. Je moet ook sporten om gezond af te vallen, zodat je zowel op gewicht kunt komen als op gewicht kunt blijven.

Hier zijn enkele tips voor gezond gewichtsverlies die u kunt doen, zelfs als u door de menopauze gaat of in een andere levensfase waarin gewichtstoename bijzonder gemakkelijk is. (Je mag NOOIT proberen af te vallen als je zwanger bent, omdat dit zowel je gezondheid als de gezondheid van de baby kan schaden, hoewel je zeker een gezond eetplan voor jullie beiden moet volgen.)

Hou je van appels? Als je dat doet, heb je geluk. Het eten van drie appels per dag is een geweldige manier om je vezelinname te stimuleren, je zoetekauw te bevredigen en bovendien de nodige voedingsstoffen binnen te krijgen. Het beste van alles is dat het u kan helpen moeiteloos tot een paar pond per maand af te vallen.

Hoe eet je deze appels? Zorg ervoor dat je ze in hun onvervalste staat eet en eet een appel ongeveer een uur voordat je gaat zitten om te eten. Dit zal je al voor je maaltijd een verzadigd gevoel geven,ketoxplode gummies en omdat appels slechts ongeveer 100 calorieën per stuk bevatten, bespaar je wat calorieën op je maaltijden en verhoog je ook je vezelinname.

Een tweede tip is om je dag te beginnen met een eiwitrijk ontbijt, namelijk een ontbijt bestaande uit eieren. Als u het ontbijt overslaat, kunt u er zeker van zijn dat u de calorieën binnenkrijgt en nog wat, want u zult later op de dag erg hongerig zijn. Het overslaan van maaltijden zal je niet helpen om af te vallen, vooral niet als die maaltijd een ontbijt is. Voeg dus een gezond ontbijt toe dat rijk is aan eiwitten (vooral eieren), en je zult zien dat je calorie-inname de rest van de dag daalt. Dit leidt tot moeiteloos en gezond blijvend gewichtsverlies.

Nogmaals, onthoud dat een goed en gezond ontbijt bestaande uit eieren je een vol gevoel zal geven en je calorie-inname voor de rest van de dag aanzienlijk zal verminderen.

Bonen zijn ook een geweldige aanvulling op uw dieet en ze kunnen u ook helpen bij moeiteloos en gezond gewichtsverlies. Bonen zoals zwarte bonen of pintobonen bevatten veel vezels, waardoor je je verzadigd voelt en ook helpt bij constipatie of andere eliminatieproblemen. Net zo belangrijk is dat ze ook zeer weinig vet en veel eiwitten bevatten, wat je zal helpen droge spiermassa op te bouwen en je eetlust zal stillen, zodat je de rest van de dag minder snel te veel zult eten.

Voor een gemakkelijke manier om bonen in uw dieet op te nemen, voegt u gewoon de hele dag door een blikje zwarte bonen toe aan uw dieet. (Ga echter niet zitten en eet een heel blikje in één keer. Splits het in plaats daarvan op en neem het in verschillende porties gedurende de dag.)

Kortom, gezond afvallen hoeft niet moeilijk te zijn. In feite zal het volgen van een streng dieet dat je de benodigde voedingsstoffen ontneemt en je hongerig maakt, uiteindelijk niet alleen leiden tot overeten, maar het kan ook je gezondheid schaden. Om op een gezonde manier af te vallen, neemt u gezond voedsel op in uw dieet, vult u vezelrijk en eiwitrijk voedsel aan en verliest u langzaam gewicht.